Подборка низкокалорийных соусов на основе йогурта или сметаны 10%.
При приготовлении рекомендуемых нами заправок используйте йогурт без добавок. ⠀
1. Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу. ⠀
2. Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами. ⠀
3. Приготовьте еще один соус к рыбе из стакана сметаны и соевого соуса, добавленного по вкусу. ⠀
4. Этот соус отлично подойдет к птице – соедините стакан йогурта или кефира со столовой ложкой лимонного сока, добавьте по вкусу соус чили и тщательно смешайте. ⠀
5. Соус карри – мелко порежьте яблоко, добавьте стакан йогурта и порошок карри – по вкусу. ⠀
6. Соус к жареному мясу – мелко нарежьте помидор, зеленый лук, укроп, смешайте со стаканом йогурта или сметаны, добавьте толченый чеснок, перец по вкусу. ⠀
7. В стакан йогурта или сметаны добавьте мелко измельченные соленый огурец и яблоко, немного готовой горчицы, посолите, поперчите, размешайте. ⠀
